Сайт Москалёва Юрия

Медитация

Из книги Шри Чинмоя "Йога и медитация"

Всю книгу можно скачать по ссылке

Медитация – это безмолвие, наполняющее энергией и приносящее осуществление. Безмолвие – это красноречивое выражение невыразимого.

Медитация означает сознательное расширение себя. Медитация означает познание, открытие своего истинного «Я». Именно благодаря медитации мы преодолеваем бремя ограничений, несовершенств и зависимости.

Медитация – это не бегство от реальности. Медитация – это принятие жизни во всей её полноте с намерением преобразовать её для того, чтобы божественная Истина обрела здесь, на земле, высшее проявление.

Когда мы думаем, что это мы пытаемся медитировать, медитация кажется сложной.  Но настоящая медитация совершается не нами. Её совершает наш Внутренний Кормчий, Всевышний, который постоянно медитирует внутри нас и через нас. Мы просто сосуд, и мы позволяем ему наполнять нас всем Его Сознанием. Мы начинаем с личного усилия, но стоит нам погрузиться глубоко внутрь себя, как мы видим, что это не наше усилие позволяет нам войти в медитацию. Именно Всевышний медитирует внутри нас и через нас с нашего сознательного ведома и согласия.

Медитируя, мы в действительности входим в спокойный, или тихий, безмолвный ум. Нам надо полностью осознавать, когда приходят и начинают одолевать мысли. То есть нам нельзя позволять ни одной мысли, божественной или небожественной, хорошей или плохой, проникать в наш ум. Ум должен быть абсолютно безмолвным. Затем нужно погрузиться глубоко внутрь себя; там мы сможем увидеть своё подлинное существо. Когда мы говорим о внешнем существе, мы имеем в виду свои руки и ноги, своё тело, грубое физическое тело – и это всё; но когда мы погружаемся глубоко внутрь себя, мы приближаемся к своему подлинному существу, и это существо находится в самых сокровенных глубинах нашей души. Когда мы живём в душе, мы чувствуем, что на самом деле спонтанно медитируем.

Основы

Для медитации дома вам следует найти уголок, абсолютно чистый и священный, – святое место, которое вы будете использовать только для медитации. У себя на алтаре вы можете поместить изображение своего духовного Учителя или Христа, или какой-нибудь другой духовной личности, которую вы любите и считаете своим Учителем. Будет полезно, если перед началом медитации вы сможете принять душ или ванну. Для очищения сознания совершенно необходимо очищение тела. Если у вас нет возможности принять душ или ванну перед тем, как сесть медитировать, следует, по крайней мере, умыться и помыть ноги. Желательно также надеть чистую и светлую одежду.

Вам также поможет, если вы зажжёте благовония и поставите перед собой цветы.

Использование свечей во время медитации 

Пламя свечи само по себе не даст вам устремления; устремление даст вам только внутреннее пламя. Но при виде внешнего пламени вы сразу почувствуете, что пламя в вашем внутреннем существе также поднимается высоко, выше, выше всего.

Положение тела 

Во время медитации важно удерживать позвоночник в прямом и вертикальном положении, а тело должно быть расслабленным. Если тело напряжено, то, естественно, божественные и осуществляющие качества, протекающие в теле и через него во время медитации, не будут восприняты. Положение тела также не должно причинять неудобств. Когда тело ощущает неудобство, оно автоматически изменяет своё положение. Во время медитации ваше внутреннее существо спонтанно придаст вам удобное положение, и тогда вам останется лишь поддерживать его. Главное достоинство позы лотоса состоит в том, что она помогает удерживать позвоночник прямым и вертикальным. Но она может и не дать телу расслабиться. Так что поза лотоса вовсе не обязательна для правильной медитации. Многие люди очень хорошо медитируют, сидя на стуле.

Некоторым ищущим нравится медитировать лёжа, но я хочу сказать, что это совсем нежелательно ни для начинающего, ни даже для тех, кто уже медитирует несколько лет. Это годится только для самых продвинутых ищущих и для осознавших Бога душ. Остальные при попытке медитировать лёжа войдут в мир сна или в некое внутреннее бездействие, дремоту. Кроме того, когда вы лежите, ваше дыхание не такое хорошее, как в положении сидя, потому что он делается неосознанным и неконтролируемым.

Глаза открыты или закрыты? 

Лучше всего медитировать, наполовину открыв (или наполовину закрыв) глаза. В этом случае вы будете корнем дерева и в то же время – его вершиной. Та ваша часть, у которой глаза полуоткрыты, ощущает себя корнем, символизирующим Мать-Землю. Другая часть, глаза которой полузакрыты, – это вершина, мир видения или, скажем, Небеса. Ваше сознание одновременно находится и на самом высоком уровне, и также здесь на земле, пытаясь преобразовать этот мир.

Когда вы медитируете с полузакрытыми глазами, это называется медитацией льва. Даже погружаясь глубоко внутрь себя, вы одновременно фокусируете сознательное внимание и на физическом плане, и на подсознательном плане. Как физический мир с его шумом и другими помехами, так и подсознательный мир, мир сна, зовут вас, но вы противостоите им обоим.

Упражнения для развития способности к медитации

Представьте себе небо или море

Чтобы заставить ум быть молчаливее, хорошо представить себе то, что наполнено покоем, например, безбрежное небо рано утром или заходящее солнце вечером. А можно почувствовать себя на дне моря или на вершине горы в Гималаях.

Космическая энергия 

Чувствуйте, что вы вдыхаете не воздух, а космическую энергию. Чувствуйте, что с каждым вдохом в вас вливается огромная космическая энергия и вы направляете её на очищение своего тела, витала, ума и сердца. Чувствуйте, что у вас в теле нет ни единого места, которого не затопил бы  поток космической энергии. Он течёт внутри вас, как река, омывая и очищая всё ваше существо.

Затем, выдыхая, чувствуйте, что вы выдыхаете весь мусор, накопившийся внутри вас: все небожественные мысли, мрачные представления и нечистые поступки. Чувствуйте, что выдыхаете из себя всё, что называете небожественным, всё, что не хотите считать своим.

Дыхание на один-четыре-два 

У нас в Индии есть традиционная система управления дыханием, которая называется пранаяма – владение жизненной силой. Прана – это витальная энергия, жизненная сила; яма означает управление. Начать можно с такого упражнения: на вдохе один раз произнести имя Бога, или Христа или кого-то ещё, кому вы поклоняетесь. Если ваш Учитель дал вам мантру*, можно повторить её. Такое дыхание не должно быть долгим или глубоким.

Затем задержите дыхание и повторите имя четыре раза. А на выдохе произнесите имя или мантру, которые вы выбрали, дважды. Вдыхайте на один счёт, задерживайте дыхание на четыре счёта и выдыхайте на два счёта, повторяя про себя священное имя.

*Несколько слов, слово или звук, обладающие духовной или магической силой.

Если просто считать – один-четыре-два – не получишь никакой вибрации или внутреннего чувства. Но когда вы произносите Имя Бога, в вас сразу же входят божественные качества Бога. Затем, когда вы задерживаете дыхание, эти божественные качества начинают вращаться внутри вас, проникая во всю вашу нечистоту, темноту, во все ваши несовершенства и ограничения. А когда вы выдыхаете, эти божественные качества уносят все ваши небожественные, непрогрессивные и разрушительные качества.

Начать можно со счёта один-четыре-два. Когда вы приобретёте опыт в этом дыхательном упражнении, то сможете выполнять его на счёт четыре-шестнадцать-восемь: вдох на четыре счёта, задержка дыхания на шестнадцать и выдох на восемь. Но к этому нужно идти очень постепенно. Некоторые даже выполняют это упражнение на счёт восемь-тридцать два-шестнадцать, но это не для начинающих.

Повторяйте «Ом» или «Всевышний»*

Если из-за беспокойного ума вы не можете войти в свою глубочайшую медитацию, это подходящая возможность использовать мантру. Можно несколько минут повторять «Всевышний», «Ом» или «Бог».

Есть много способов петь «Ом»**. Повторяя мантру громко, вы ощущаете Всемогущество Всевышнего. Повторяя её тихо и нежно, вы чувствуете Восторг Всевышнего. Когда вы поёте её про себя, вы ощущаете Покой Всевышнего. Вот что происходит: когда мы повторяем «Ом» с огромной силой души, мы входим в космическую вибрацию, где творение пребывает в совершенной гармонии и где Абсолют танцует Космический Танец.

Повторяйте эту мантру громко, а не про себя. Пусть мантра звучит даже у вас в ушах и пронизывает всё ваше тело. Это убедит ваш физический ум и принесёт вам больше радости и чувства достижения. Повторяя мантру вслух, вы должны тянуть звук «м», по крайней мере, в три раза дольше, чем «Ау».

*Произносить звук ОМ следует «Аум».

Фотография духовного Учителя 

Приступая к занятиям по концентрации, нужно выбирать то, что мгновенно приносит вам радость. Если у вас есть Учитель, то сразу почувствуйте радость от его фотографии. Если Учителя у вас нет, выберите что-то очень красивое, божественное и чистое, например, цветок.

Дышите в потоке любви 

Чувствуйте, как на вдохе в вас вливается поток божественной любви и пробегает ваше тело насквозь. Вы любите себя, любите Бога, любите родных и близких и любите и человечество. Так что сначала попытайтесь вывести вперёд аспект любви Бога. Любовь – первейшее из всех божественных качеств. Поэтому, когда вы взываете к Богу, чувствуйте любовь – непосредственную, спонтанную, безусловную, одухотворённую любовь.

Музыка и медитация 

Невозможно разделить медитацию и музыку. Когда мы взываем из сокровенных глубин нашего сердца к покою, свету и блаженству, это лучший способ медитации. Сразу за медитацией идёт музыка, наполненная душой музыка, которая затрагивает и поднимает.

наше устремлённое сознание. Мы не можем медитировать двадцать четыре часа в сутки, мы в состоянии медитировать, может быть, два часа в день. В другое время мы можем исполнять или слушать музыку. Когда мы исполняем или слушаем наполненную душой музыку, духовную музыку, мы сразу же переносимся в высшую сферу сознания. Когда мы исполняем музыку с душой, мы поднимаемся высоко, выше, ещё выше.

Молитва и медитация 

Тем, кто хочет постичь Высочайшее, я всегда говорю, что медитация имеет первостепенное значение. Но на Западе были святые, которые постигли Бога посредством только молитвы. Они не имели понятия о медитации. Но сила их молитв и их устремление уносили их в мир медитации и за его пределы. Оба подхода эффективны. Когда мы молимся, мы восходим к Богу; когда мы медитируем, Бог нисходит к нам. В конечном счёте результат может быть одним и тем же.

Самой высшей является молитва «Да будет Воля Твоя». Это – абсолютно наивысший предел досягаемости молитвы, и это также начало медитации. Там, где молитва заканчивает своё путешествие, начинается медитация. В медитации мы ничего не говорим, ни о чём не думаем, ничего не хотим. В мире медитации Всевышний действует в нас и через нас для Своего собственного исполнения. Мир молитвы всегда просит о чём-то. Но мир медитации говорит: «Бог не слеп и не глух. Он знает, что Он должен сделать, чтобы исполнить Себя во мне и через меня. Поэтому я буду превращаться в высочайшее в одухотворённом безмолвии».

Когда искатель истины молится Богу, он чувствует, что  Всеведущий Бог рядом, и Он слушает его. Когда искатель медитирует на Бога, он чувствует, что Бог разговаривает с ним, а он слушает Бога.

Что такое хорошая медитация? 

Ищущие часто спрашивают, как им узнать, правильно ли они медитируют, или они просто обманывают себя, или у них умственные галлюцинации. Это очень легко определить. Если вы медитируете правильно, у вас появится спонтанная внутренняя радость. Никто не принёс вам хороших вестей, никто вам ничего не дарил, никто не дал вам высокой оценки и не восхитился вами, никто ничего вам не сделал, но у вас появится внутреннее чувство восторга. Если это происходит, тогда знайте, что вы медитируете правильно. Но если вы испытываете умственное напряжение или беспокойство, тогда вы будете знать, что этот способ медитации не для вас.

Если у вас умственная галлюцинация, вы почувствуете, что покой – внутри, а вовне – беспокойство. Вы стремитесь к покою, свету и блаженству, но вовне чувствуете вулканическую возбуждённость. Если у вас настоящая медитация, возвышенная медитация, вы обязательно почувствуете покой внутри и вовне. Если это одухотворённая медитация, вы почувствуете своё вечное бытие; вы почувствуете, что вы из Вечности и для Вечности. Такое чувство вам не извлечь из умственной галлюцинации.

Самое лучшее определение молитвы – практиковать её ежедневно. Самое лучшее определение медитации – переживать со всей душой. Самое лучшее определение йоги – жить ею искренне. Самое лучшее определение Бога – любить Его, и только его без условий.

Питание и здоровье 

Всегда желательно медитировать на пустой желудок. По крайней мере, два часа должно пройти между едой и моментом, когда вы садитесь медитировать. Но всё-таки, если вы действительно голодны, когда собираетесь медитировать, ваша медитация не будет удовлетворительной. Ваш голод, как обезьяна, будет постоянно отвлекать вас. И в таком случае хорошо выпить стакан молока или сока перед медитацией. Это не испортит её.

Но воздержание от обильной пищи перед медитацией – не то же самое, что голодание. Голодание вовсе не обязательно для медитации. Голодание очищает до некоторой степени. Раз в месяц, если вам хочется, вы можете голодать один день, чтобы очиститься от внешней агрессивности и жадности. Но, голодая часто, вы достигните смерти раньше, чем Бога. Голодание не разрешает проблему самоочищения. Её разрешение – это постоянная, глубокая, душевная медитация, неограниченная любовь к Богу и безусловное смирение по отношению к Нему.

Позвольте мне рассказать вам короткую историю. Как-то раз к Господу Будде пришёл ученик одного Гуру. Будда спросил его: «Скажите, пожалуйста, согласно учению вашего Гуру, как постичь Бога?» Этот ученик сказал: «То, что говорит мне мой Гуру, очень просто. Мой Гуру говорит, что когда идёшь куда-то, тебе следует закрыть свои глаза. Тогда ты не увидишь красивых женщин, которые могут отвлечь твой ум от размышлений о Боге. И ты также должен закрыть свои уши. Зачем? Чтобы не слышать отвлекающих звуков. Ты не будешь слышать, как люди ссорятся или сплетничают. Также, ты должен держать свой рот закрытым. Если ты прекратишь говорить, тогда ты не будешь врать». Господь Будда заметил: «В таком случае, все слепо-глухо-немые должно быть уже осознали Бога. Склонимся перед ними и коснёмся их стоп, раз они просветлённые души».

Будда учил нас срединному пути, пути умеренности. Он испытал путь сурового голодания и аскетизма и нашёл его неудовлетворительным. Вы думаете, что если держать в голоде свои органы, глаза, уши, нос, уши и рот, то это приведёт к Богу? Нет! Во всём нужно быть умеренным. Всё нужно использовать с божественной целью, по божественной причине.

Вопрос. Вы вегетарианец?

Шри Чинмой. Я вегетарианец. Я прекратил есть мясо и рыбу, когда мне было двенадцать лет, – в том возрасте, когда я серьёзно погрузился в духовную жизнь.

Вегетарианская диета оказывает значительную помощь в развитии чистоты. Чистота исключительно важна в духовной жизни. Чистоты нужно добиться в физическом, в витале и в уме. Когда мы едим мясо, рыбу и тому подобное, в нас проникает агрессивное животное сознание. Наши нервы приходят в возбуждённое состояние; мы неосознанно становимся беспокойными и агрессивными. С другой стороны, кроткие качества растительной пищи помогают добиться таких качеств, как нежность, мягкость, простота и чистота как во внутренней, так и во внешней жизни.

Но если вы спросите меня, можно ли осознать Бога, строго придерживаясь вегетарианской диеты, то скажу – нет, определённо нет. На земле много миллионов строгих вегетарианцев, но я не думаю, что на земле есть миллионы осознавших Бога душ. Чтобы осознать Бога, нужно устремление. Однако всегда рекомендуется, если это возможно, придерживаться вегетарианской диеты, чтобы продолжать свой прогресс во внутренней дисциплине, чтобы чувствовать, что даже тело может своей чистотой помочь внутреннему устремлению стать более интенсивным и более одухотворённым.

Вопрос. А яйца, молоко и молочные продукты?

Шри Чинмой. Молочные продукты – это очень хорошо. Они не вредят, потому что в них нет этих разрушительных вибраций. Но тем, кто занимаются кундалини-йогой и хочет открыть энергетические центры, придётся отказаться от молочных продуктов тоже. В данном случае молочные продукты вредны, потому что препятствуют открытию любой из шести основных чакр. А тот, кто хочет иметь переживание Покоя, Света и Блаженства и не интересуется открытием чакр, может есть любые молочные продукты.

Похудение 

 Можно каждый день медитировать на то, чтобы похудеть. Начиная медитацию, думайте, что вы  – пёрышко. Можете положить его перед собой и представлять, что это перо – вы. Если вы сконцентрируете на пёрышке силу воли и станете едиными с сознанием пера, то будете худеть, что бы вы не ели. Вы не ставите себе целью стать лёгкими, как пёрышко, – совсем нет! Просто перо символизирует лёгкость. Если держать в голове мысль о своей лёгкости, ум спонтанно начнёт воздействовать на физическое. Воображение – могучая сила, которая сможет вам помочь.

Вопрос. Как освободиться от дурных привычек?

Шри Чинмой. Перед тем как что-то сделать, всегда медитируйте одну или хотя бы несколько секунд. Сила медитации стрелой вонзится в ваши дурные привычки. Воин-медитация выпустит свои божественные стрелы в плохие привычки. Это самый лучший способ.

Вопрос. Что вы думаете о  целительстве в связи с духовностью?

Шри Чинмой. Целительство заслуживает особого внимания и в то же время особого признания от духовности. Обычный целитель лечит человека, чтобы заработать имя и славу или просто потому, что испытывает внутреннее побуждение помогать человечеству. Но духовный человек лечит конкретного больного только тогда, когда его просит об этом Бог или он получает на это личное разрешение от Бога.

Когда лечит обычный целитель, его часто поражает болезнь или недомогание пациента. Я нередко встречаю людей, которые занимались целительством, а потом сами пали жертвой тех заболеваний, от которых они старались освободить своих пациентов. Бывает даже, что целитель умирает от заболевания, от которого излечил других.

Но когда пациента лечит духовный человек, он лечит светом своей души. Он входит в пострадавшего светом своей души и излечивает его, не испытывая привязанности. В его жизни и через неё протекает постоянный поток космической энергии, и этот постоянный поток космической энергии от него вливается в пациента. Затем всё происходит так, как будто всё тело страдающего человека пронизывает свет.

Так что духовный человек лечит лишь тогда, когда у него есть приказ Божественного, или когда он получает особое разрешение Божественного. Тогда, благодаря чувству единства своей души, он становится полностью единым со страдающим человеком и излечивает его светом своей души.

Повторение мантр для достижения физического здоровья 

 Определённые слова наполнены смыслом или состоянием, или сознанием, которое развилось в них за тысячи лет особого духовного применения. Когда мы глубоко погружаемся в значение такого слова, раскрывая само его дыхание и проявляя его внутреннее стремление на внешнем уровне, тогда слово осуществляет своё предназначение как на внутреннем, так и на внешнем плане.

Если вы слабы физически, если у вас слабое телосложение, можно очень искренне и одухотворённо повторять следующее:

Tejohasi tejomayi dhehi

Veryamasi viryam mayi dhehi

Valam masi valam mayi dhehi*

Через неделю вы увидите, что ваше здоровье улучшилось. Эти слова означают:

Я молюсь о динамичной энергии,

Я молюсь о динамичной отваге,

Я молюсь о физической силе.

*Санскрит.

Физкультура и духовность 

Физическая форма имеет огромное значение в нашей жизни. Если тело находится в хорошем состоянии, тогда мы можем хорошо выполнять все обязанности своей жизни. Важно бегать или выполнять физические упражнения каждый день, чтобы стать сильным, здоровым и динамичным. Если мы в хорошей физической форме, мы сможем не позволить болезням и другим непрошенным гостям войти в нас.

По абсолютно древней традиции, в времена Вед и во времена Махабхараты практиковали стрельбу из лука и подобное; люди были физически сильными. Затем пришла эра склонных к сонливости людей, и они очень тонко отделили духовность от физического, витала и ума. Они создали между ними огромный разрыв и сказали: «Если вы духовны, вы не можете заниматься физкультурой, а если вы физически активны, вы не можете молиться и медитировать». Но нужно сказать: «Нет, духовность может быть в физическом, и физическое может быть в духовном». Это правильная философия.

Утром вы молитесь и затем отправляетесь бегать. Так что вы всё делаете вместе. В этот момент вы делаете шаг левой ногой, в следующий момент – правой ногой. Вы совершаете внешний бег, и вы совершаете внутренний бег. Внутренне вы концентрируетесь, и внешне вы занимаетесь физкультурой. Так что, ваше тело и душа идут вместе.

Чего мы ожидаем от медитации в первую очередь? Покоя. Покоя и ничего другого. Покой – это начало любви. Покой – это завершение истины. Покой – это возвращение к Источнику.

www.bookteam.ru

www.soulfulmusic.ru

www.jharnakala.ru

www.srichinmoy.tv